La corde à sauter !!

Si vous avez des problèmes de genoux ou que vous ne voulez pas sortir de chez vous pour aller courir je vous conseille la corde a sauter !
Ce n'est pas un jouet mais un appareil de musculation du coeur très efficace.

En effet, 1/2 heure de corde a sauter correspond a 1h de footing.

C'est également un très bonne exercice d'équilibre.

C'est pour ces raisons qu'elles sont souvent utilisées dans les entrainements de boxe.

Comme la powerball la corde a sauter muscle surtout les avant-bras.

Je vous conseille une corde a sauter en cuir qui tourne plus vite et est plus agréable, certaine sont même dotées de roulements a bille au niveau des poignées pour une rotation encore améliorée.

Pour le suivi de vos perfs vous pouvez en prendre avec compteur de tour, de calories dépensées ou de vitesse...


Liens:

Site spécialisé

Techniques

Premières impressions :

Bon alors voila, après l'achat de ma corde à sauter avec roulement voici le constat que je tire de ma première séance:

Moi qui est habituellement des douleurs aux genoux voir aux chevilles après un footing, ici je n'ai ressenti aucune douleur ni pendant ni après l'effort

Les muscles des jambes sont moins sollicités qu'à la course à pied mais les avant bras travaillent si l'on fait bien tourner la corde avec les poignets. (remarque: les roulements aide beaucoup si l'on a pas trop de techniques et la rotation est facilitée)

Au niveau cardio-vasculaire,le coeur travaille beaucoup plus et beaucoup plus rapidement, (ceci n'est surement plus vrai lorsque l'on contrôle bien la vitesse de la corde) en tout cas je confirme qu'1/2 h de corde a sauter correspond a 1h de footing.

Pour la perte de graisse je constate que c'est très efficace, autant que la course a pied sinon plus.

Le coeur étant tout de suite sollicité il est donc important de ne pas négliger l'échauffement en début et en fin de séance.

Pour tout ce qui est exercices et programmes à la corde a sauter reportez-vous aux liens des sites d'au dessus, il sont très bien faits.

La corde à sauter est donc un exercice bénéfique et peut je le pense remplacer un entrainement de course à pied si l'on cherche l'augmentation de ces capacitées cardio-vasculaires ou la perte de poids.
C'est un très bon complément d'autre discipline au niveau du souffle comme la musculation l'est au niveau physique.

Cet exercice permet des gains dans tous les sports comme la boxe pour l'endurance et l'équilibre mais aussi le basket par exemple ou il améliore la détente.


Ce ne peut être que bénéfique, je vous le conseille ...